먹지마:

밀가루 글루텐

설탕

우유

야식 = 산화

가페인

먹어:

프리&프로 바이오틱스

오메가3 미세염증 줄여줘 (호두,

비타민 D B5 A

아연

녹차

폐건강 – 물 마셔, 습도 50

치매 – 홍차1잔, 시금치, 브로콜리, 와인, 배, 올리브유, 토마토. 호두 달걀 생선.

매일 먹어야할것: 견과류, 오메가3, 비타민D, 유로비타